睡眠不好，首先如果一个人在睡觉之前，总是想很复杂的问题，那么你晚上的睡眠只是在浅睡状态，无法安心的睡眠。所以睡眠要身心放松，才能有一个好的睡眠。由于失眠是一个比较严重的精神疾病。所以我们要知道如何来治疗，避免这种严重的疾病发生。那么治疗失眠的方法都有哪些呢?

　 失眠都有哪些好的治疗方法?

　　1、治疗失眠，我们还应该要保持适度运动，并且安眠药之类的我们也要慎用。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　2、睡前的一些注意事项非常重要，希望大家认真阅读。睡前要放松心情，并且在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3、首先我们要对生活有信心，建立对事物的信心。于生活中的偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　4、注意生活的规律性也是治疗失眠的必要方法，生活中的避免失眠有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。